Questions fréquentes sur l’EMDR

L’EMDR, est-ce de l’hypnose ?

Non. Vous restez pleinement conscient et éveillé pendant toute la séance. Vous ne perdez jamais le contrôle : vous pouvez parler, faire une pause ou arrêter à tout moment. Les stimulations bilatérales activent un processus naturel du cerveau, sans état modifié de conscience.

Faut-il raconter son traumatisme en détail ?

Pas nécessairement. Vous n’êtes pas obligé de tout verbaliser. L’EMDR travaille sur l’image, l’émotion et la sensation corporelle associées au souvenir. Si certains éléments sont trop difficiles à dire, vous pouvez simplement les garder en tête pendant le retraitement.

Est-ce que ça fait remonter des souvenirs difficiles ?

Le retraitement peut effectivement faire émerger des émotions ou des souvenirs mis de côté. C’est normal et c’est accompagné. Les séances sont conçues pour que vous restiez dans votre « fenêtre de tolérance », sans être submergé.

L’EMDR fonctionne-t-il sur tout le monde ?

L’EMDR est efficace pour une grande majorité de personnes, mais comme toute psychothérapie, les résultats varient. Certaines situations nécessitent un travail préparatoire plus long, d’autres un accompagnement complémentaire. Lors du premier entretien, nous évaluons ensemble si l’EMDR est adapté à votre situation.

Combien coûte une séance ? Est-ce remboursé ?

Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de psychologie. Je vous invite à vérifier auprès de la vôtre.

« Ce que j’ai vécu n’est pas assez grave pour consulter »

C’est l’une des phrases que j’entends le plus souvent. Elle mérite une réponse claire.

« Il y a des gens qui ont vécu bien pire. »

Peut-être. Mais la souffrance ne se compare pas. Ce qui compte, ce n’est pas la « gravité objective » d’un événement — c’est l’impact qu’il a eu sur vous.

Un même événement peut être anodin pour une personne et dévastateur pour une autre, selon le contexte, l’âge auquel il s’est produit, le soutien reçu ou non.

Si un souvenir continue de vous faire souffrir, c’est que votre cerveau n’a pas réussi à le traiter. C’est une raison suffisante pour consulter.

« Ce n’est pas un vrai traumatisme. »

On associe souvent le mot « traumatisme » aux événements extrêmes : guerre, attentat, accident grave. Mais en réalité, le système nerveux peut rester bloqué sur des expériences qui semblent « moins spectaculaires » :

• une humiliation répétée ;
• un climat familial instable ;
• une relation toxique ;
• un burn-out progressif ;
• une remarque blessante jamais réparée.

L’EMDR ne s’adresse pas uniquement aux « grands traumatismes ». Il traite tout ce qui reste figé et continue de provoquer de la détresse.

« Je devrais être capable de m’en sortir seul. »

Demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse. C’est reconnaître que certaines blessures ne cicatrisent pas toutes seules.

Vous n’êtes pas censé « gérer » indéfiniment quelque chose qui vous dépasse. L’EMDR offre un cadre sécurisé pour faire ce que le cerveau n’a pas pu faire seul.

« Je ne suis pas sûr d’être légitime. »

Vous l’êtes. Si vous souffrez, vous avez le droit d’être accompagné. Il n’y a pas de ticket d’entrée, pas de seuil minimum de douleur à atteindre pour « mériter » une thérapie.

Le premier rendez-vous sert justement à faire le point, sans engagement.

Pour aller plus loin…