ATELIERS COLLECTIFS PSYCHOLOGIE
GéRER SON STRESS AVEC LA PLEINE CONSCIENCE
Quelle est cette peur qui me fige ? D’où surgit cette colère bouillonnante ? Quelle est cette tristesse qui enveloppe mon esprit ?
Souvent, nous réprimons nos émotions pour maintenir une façade de contrôle et de maîtrise. Cependant, à un moment donné, la pression devient trop forte, et nous atteignons notre limite. Nos émotions sont des phénomènes naturels, des indicateurs précieux de notre état intérieur et de nos pensées. Elles agissent comme des boussoles, nous orientant et nous guidant dans nos décisions.
En les écoutant, nous apprenons à nous orienter avec justesse dans notre existence, à prendre des décisions alignées avec notre véritable être.
Préparez-vous à libérer votre plein potentiel et à embrasser une vie plus épanouissante dès maintenant !
Je vous propose des ateliers de groupe pour
EXPLORER LA PLEINE CONSCIENCE et MIEUX GéRER VOS éMOTIONS.
LA méditation en pleine conscience nous aide à plonger au coeur de nos émotions, à les observer sans jugement et à comprendre leurs origines.
En creusant ces questions profondes sur la peur, la colère, la tristesse, on peut lever le voile sur des aspects de nous-mêmes que l’on n’avait peut-être pas explorés.
Le rejet ou la répression des émotions peuvent en effet conduire à des explosions émotionnelles. En les accueillant avec bienveillance, on peut apprendre à les comprendre, à les accepter, et à réagir de manière plus constructive. Les émotions deviennent alors des guides, comme des signaux lumineux nous indiquant la direction à prendre dans notre propre voyage intérieur.
La méditation de pleine conscience est une aventure fascinante. C’est un peu comme si on apprenait à être le chef d’orchestre de sa propre vie, en prenant conscience de ses émotions, ses pensées et ses réactions.
Vous souhaitez découvrir ou expérimenter la pleine conscience ?
AU PROGRAMME DES ATELIERS
9h15 – 9h45 : Arrivée et accueil des participants
• Accueil et présentation du déroulement de la journée.
9h45 – 10h45: Atelier 1 – Plongée au cœur de la sérénité
• Découverte de différentes techniques de respiration, de méditation et d’observation des pensées.
• Comprendre l’impact de ces techniques sur les émotions et le bien-être mental.
• Pratique guidée des techniques enseignées pour une meilleure compréhension de soi.
10h45- 11h00 : Pause café
11h00 – 12h30 : Atelier 2 – Vivre la pleine conscience au quotidien
• Partage d’astuces et de conseils pour intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne.
• Discussion sur les défis et les opportunités de la pratique régulière de la pleine conscience.
• Élaboration de stratégies personnalisées pour intégrer la pleine conscience dans différents aspects de la vie.
12h30 – 14h00 : Pause déjeuner
Partage du temps du repas. Chacun apporte son déjeuner.
14h00 – 15h00 : Atelier 3 – Échanger, grandir, s’épanouir
• Création d’un espace sécurisé et de soutien pour les participants.
• Partage d’expériences, d’histoires et d’apprentissages liés à la gestion du stress.
• Échange de conseils et de ressources pour surmonter les défis individuels liés au stress.
15h00 – 15h15 : Pause café
15h15 – 16h30 : Atelier 4 – À la découverte de soi
• Découverte d’outils et de techniques d’exploration de soi pour identifier ce qui résonne vraiment avec vos valeurs, vos passions et vos aspirations.
• Réflexion individuelle et partage en groupe sur ce qui est vraiment important pour chaque participant.
• Élaboration d’actions concrètes pour aligner sa vie sur ses valeurs et ses aspirations.
16h30 – 17h00 : Clôture de la journée
• Echanges et partage sur les temps forts et les enseignements de la journée.
Prochaines sessions
• Dimanche 10 mars
• Dimanche 19 mai
Tarif : 90€ pour la journée
Le nombre de places étant limité, en cas de dépassement du nombre de participants une liste d’attente sera mise en place pour les prochains ateliers. Je vous encourage donc à vous inscrire rapidement pour sécuriser votre place.